Rôle de l’HGH – Optimiser la performance musculaire

Le sujet de nombreux débats et recherches à travers les siècles se trouve dans la graine d’une idée: la réacquisition des qualités de jeunesse.

Le 21e siècle multiplie les efforts passés, dépensant d’innombrables dollars pour le développement de produits destinés à aider une société obsédée par la jeunesse à faire reculer les signes du temps.

L’un des développements les plus prometteurs s’est produit dans les années 90 lorsque le Dr Daniel Rudman a rapporté au New England Journal of Medicine qu’il avait inversé le vieillissement grâce à l’utilisation d’injections d’hormone de croissance humaine (hGH).

Malheureusement, peu de temps après, nous avons appris ses dangereux effets secondaires, notamment la résistance à l’insuline, l’arthrite et les maladies cardiaques.

La recherche la plus prometteuse aujourd’hui se concentre sur les précurseurs de l’hGH connus sous le nom de sécrétagogues.

Les sécrétagogues sont des substances connues pour leur capacité à provoquer la sécrétion d’autres substances. Dans ce cas, c’est l’hypophyse qui a besoin d’être stimulée en ce qui concerne la libération de l’hGH (une hormone connue sous le nom de somatropine).

Les chercheurs James Jamieson et L.E. Dorman, D.O. ont concentré leurs recherches sur les sécrétagogues connus pour leur capacité à inverser la condition de somatopause (déficience en hGH) en stimulant naturellement la libération d’hormones de croissance.

Ils ont trouvé des activateurs biologiques sûrs composés principalement d’acides aminés spécifiques, de protéines et d’extraits botaniques, qui stimulent certains récepteurs dans l’hypophyse et l’hypothalamus.

Bien que le corps humain connaisse un déclin de sa libération de hGH à un taux d’environ 14% par décennie, votre hypophyse continue à produire de la hGH bien au-delà de 70 et 80 ans.

Cependant, un certain nombre de facteurs commencent à interférer avec la production, et c’est peut-être là que les progrès les plus importants pourraient être réalisés.

Jeûne bihebdomadaire

De nombreux experts en longévité recommandent de jeûner régulièrement. Le jeûne ne devrait pas avoir lieu plus souvent qu’une fois toutes les deux semaines, et pas plus de 24 heures.

La raison pour laquelle le jeûne favorise la libération de l’hormone de croissance est que les niveaux les plus élevés d’hormone de croissance sont libérés pendant le sommeil, et plus encore après un jeûne de 24 heures.

Adopter un régime alimentaire à faible indice glycémique

Une autre façon de stimuler la libération d’hormones de croissance est de suivre un régime alimentaire à faible indice glycémique: il faut éviter les aliments comme les pâtes, les pommes de terre et les sucres raffinés.

L’augmentation rapide du taux de sucre dans le sang qui se produit lorsque l’on mange ces aliments stimule la production d’insuline.

Cette augmentation de l’insuline dans le sang amène votre corps à produire une substance chimique appelée somatostatine, connue pour supprimer la libération de l’hormone de croissance humaine (hGH).

Jeûnez pendant deux heures avant de faire de l’exercice

Il est également utile de faire de l’exercice à jeun pendant deux heures avant de s’entraîner.

L’exercice régulier qui utilise à la fois le cardio fitness et la musculation stimule votre hypophyse pour augmenter les niveaux d’hormones de croissance.

Les niveaux d’insuline dans le sang vont agir pour supprimer la libération d’hormone de croissance induite par l’exercice, ce qui fait que vous ne bénéficiez pas de tous les avantages de l’entraînement.

Réduire la consommation de graisses

La réduction de la consommation de graisses est également utile dans la recherche d’une meilleure circulation des hormones de croissance dans l’organisme.

La graisse alimentaire agit pour bloquer à la fois la production et la libération de l’hormone de croissance. Le niveau optimal de consommation de graisse se situe entre 20 et 30% de l’apport calorique quotidien. (Lisez notre article sur votre type de corps, pour savoir quoi mangé et comment s’entraîner).

Ces graisses doivent provenir d’huiles saines telles que l’olive, les pépins de raisin et l’avocat.

Même avec les scientifiques les plus brillants qui travaillent sans relâche pour réduire les symptômes du vieillissement, la jeunesse éternelle est impossible.

Cependant, il y a des raisons d’être optimiste quant à l’augmentation de la durée des années de vie saine, de l’esprit clair et de l’habileté physique.

Des objectifs de mise en forme, d’excellentes habitudes alimentaires et même la bonne formule de suppléments pourraient très bien offrir quelque chose d’apparenté à la jeunesse.